월요병 극복방법

 

 

 

 

 

주말은 야속하게도 참 빨리 지나가네요

 

빨리감기라도 한걸까요?

 

일요일 저녁,월요일이 되면 어김없이 찾아오는 월요병 

 

일요일만되도 내일이 월요일이네..출근이네..등등

 

가슴이 뛰고 몸이 피곤함을 느끼며 월요병을 힘들어하는 사람들이 참  많네요

 

저도 예전엔 이거때메 엄청 스트레스를...

 

그나마 월요병을 안느끼기 위해 노력했고

 

사실 아예없다고 하면 거짓말이겠지만

 

그래도 이젠 어느정도 극복했다고 생각되네요 ㅎ

 

아마 모두들 각자만의 노하우는 있으시겠지만

 

이번 포스팅에서는

 

월요병 극복위해 제가 실천해본  몇가지TIP들과

 

주워들은 TIP들을 정리해볼게요 ㅎ

 

 

 

 

 

 

 

월요병이란..

 

 

월요일마다 육체적, 정신적 피로를 느끼는 증상을 '월요병'이라고 합니다.

 

휴일에 평소 못잔 늦잠을 몰아잔다던지 

 

친구들과의 음주  등 늦은시간까지 활동하거나 함으로써 

 

 평상시의 생활리듬이 깨지거나하여

 

 월요일 직장으로 복귀했을 때 육체적 피로를 느끼게 되거나 

 

지루한 일상과 스트레스, 업무 중압감이 더해져 정신적 피로까지 느끼는 것을 말합니다.

 

 

 

 

 

이러한 월요병을 극복하는 TIP에는

 

우리가 흔히 생각하거나 들어왔던 방법들이 있습니다.

 

그 중에서 제가 해보면서 공감했던 방법들을

 

몇가지 적어보겠습니다.

 

한번쯤 해보시는 것도 극복에 도움이 될 것 같습니다. 

 

 

 

 

 

 

(순전히 주관적인 나의 방법!! )

 

저는 일요일날 잠들기전 명상을 3분정도 합니다.

 

예전엔 잠들기전 내일이 월요일이다.. 출근이다..업무...와 같은

 

부정적인 생각들을 하며 잠을 들었다면

 

지금은 내일은 새로운주의 시작이니 활기차게 보내야지

 

또는 다음주에 예정된 즐거운 약속들을 생각하며 잠을 듭니다

 

느낌탓인지 모르지만 자고 일어났을때

 

긍정적인 생각을 해서인지 덜 피곤한 느낌이...

 

어디 기사에서

 

 

'잠은 어떤 생각을 하고 자느냐에 따라 피로도 회복이 달라진다

긍정적 생각을 하고 잠들'

 

라는 글을 보고

 

실천하고 있는데 앞으로도 하려고 합니다.

 

여러분도 한번 해보시라고 추천해드려요

 

 

 

 

 

 

 

그리고 저같은 경우엔 월요일에 10분정도 더 일찍 일어납니다.

 

가뜩이나 주말 다음이라 일어나기가 싫지만

 

억지로라도 몸을 일으킵니다.

 

일어나면 사실 기분도 별로고 멍한 상태이지만

 

억지로 침대에서부터 노래를 틀거나

 

'아!아!' 복식호흡 할때 내는 소리같은 것을 내며 스트레칭을 합니다.

 

5-10분의 스트레칭만으로 스트레스를 잊고

 

활기차게 아침을 시작할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마지막으로 저만의 비법(?)이라고 할수 있는 극복방법은

 

활기찬 척 입니다.

 

월요일 길가다 아는 사람이라도 만나면 괜히 크게 인사하고

 

일부러 활기찬척을 합니다.

 

뭔가 사람이 힘들다 힘들다 하면 더 힘들게 느껴지는 것처럼

 

이렇게 밝은 긍정에너지가 뭔가 저를 긍정적이게 만들어준다는?

 

사람들과 수다떨때도 즐겁고,웃긴 이야기를 주제로

 

 

 

 

 

 

 

사실 위에 방법은 저만의 방법이기 때문에

 

뭐 공감되지 않을 수도 있지만....제가 나름 극복한방법이니 참고만? 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 주관적인 극복법말고 다른 일반적 팁을 조사했습니다.

이건 어느정도 의학 등 사람들에게 인정받는 팁인가봅니다.

 

 

 

주말에도 생체리듬 유지하기

 

 

 

주말의 늦잠 등은 물론 주말에는 피로가 확 가신듯한 느낌을 줍니다.

 

 

 

 

하지만 주말에 늦잠에서 느끼는 몇시간 행복은

 

우리 몸의 생체리듬을 깨버린답니다.

 

그렇기 때문에 주말에 평일에 못잔 잠을 완전히 보충하기보다는

 

적당한 늦잠으로 행복감을 느끼고

 

대신 가벼운 산책, 운동으로 몸의 컨디션을 좋게 유지하는 것이 좋다고합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

월요일 아침식사 거르지말기

 

 

 

대부분 월요일은 막히는 출근길, 늦잠

 

때문에 아침을 많이들 거르실텐데

 

아침을 거른다면 뇌에 에너지와 몸에 활력을 주는

 

영양소 공급이 원활하지않고 몸에 기운이 떨어진다고합니다.

 

또한 공복감으로 점심을 많이먹게 되어 오후헨 또 졸리게 되어

 

더욱 월요병의 늪에 빠지게 된다하니

 

아침은 간다하게라도 꼭 먹는 걸로!!   

 

 

 

++물을 많이 마셔 노폐물을 밖으로 빠져나가게하고

 

야채나 과일을 많이 먹으라네요^^

 

 

 

 

 

긍정적인 생각하기

 

 

퇴근후를 생각하거나 , 점심저녁 메뉴생각

 

스스로의 마인드를 컨트롤하면서

 

스스로의 기분을 좋게 만들어 사람을 처지지 않게 하는게 좋다고 합니다.

 

이건 제 방법과 거의 비슷하네요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

지금까지 월요병을 극복하는 저만의 방법과

 

일반적인 방법들을 나열해봤네요 ㅎ

 

제 방법은 주관적인거라 그냥 재미로 봐주시고

 

 일반적인 극복법은 하나씩 실천도 해나가면서

 

함께 월요병을 극복해봐요 ㅎ

 

파이팅~!

 

 

 

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